דיכאון אחרי לידה

אמרו לנו שלידת התינוק תהיה הרגע המרגש בחיים. אז למה לפעמים זה מרגיש כל כך קשה? דיכאון אחרי לידה והטיפול לחיזוק הקשר המתהווה עם התינוק.

הלידה היא רגע שמצפים לו. רגע של התחלה חדשה, של אהבה גדולה, של משפחה שנולדת יחד עם התינוק.סביבנו כולם מדברים על אושר, על התרגשות, על החיבור המיידי לתינוק.

אבל יש אימהות שחוות משהו אחר.

לצד האהבה הגדולה לתינוק, מופיעים גם עצב, בלבול, עייפות עמוקה או חרדה. לפעמים יש תחושה שמשהו בפנים לא מסתדר כמו שציפינו. לפעמים עולה מחשבה שקשה לומר בקול:אולי משהו לא בסדר איתי.

חשוב לדעת: את לא לבד.ואת לא היחידה שמרגישה כך.

תקופת אחרי הלידה היא תקופה רגישה מאוד מבחינה נפשית. הגוף עובר שינוי עצום, השינה משתבשת, החיים משתנים בן רגע – ונולדת זהות חדשה: להיות אמא.

כפי שמתאר הפסיכואנליטיקאי וחוקר יחסי הורה-תינוק Bertrand Cramer,  הלידה אינה רק אירוע ביולוגי אלא גם אירוע נפשי עמוק. היא יכולה לעורר רגשות, זיכרונות וחוויות מוקדמות מהעבר, ולעיתים להביא עמן גם פגיעות ישנות שלא קיבלו מקום.

כאשר כל העומס הזה נפגש עם עייפות גדולה ועם האחריות לתינוק קטן – לפעמים מתפתח מה שמכונה דיכאון אחרי לידה.

סימנים שאימהות רבות חוות – אבל לא תמיד מזהות

דיכאון אחרי לידה לא תמיד נראה כמו שאנחנו מדמיינים דיכאון.לפעמים זו דווקא תחושת מתח מתמדת, או תחושה של הצפה.

אימהות רבות מספרות על:

• בכי שמגיע בלי סיבה ברורה

• תחושת עייפות עמוקה שלא עוברת גם אחרי מנוחה

• חרדה גדולה סביב התינוק

• מחשבות כמו: “אני לא אמא מספיק טובה”

• קושי ליהנות מדברים שבעבר היו משמחים

• תחושת בדידות או ריחוק

• בלבול לגבי מה שהתינוק צריך

לעיתים עולה גם תחושה שמעט מפחיד להודות בה – קושי להרגיש חיבור טבעי עם התינוק.

התחושות האלו יכולות לעורר הרבה אשמה ובושה. אבל חשוב לומר משהו משמעותי:הן אינן אומרות שאת אמא פחות טובה.לעיתים הן דווקא סימן לכך שאת מתמודדת עם עומס רגשי גדול מאוד.

הקשר עם התינוק נבנה – והוא יכול גם להיתמך

רבים חושבים שהקשר עם התינוק אמור להיווצר מיד, באופן טבעי וללא קושי.אבל בפועל, הקשר בין הורה לתינוק נבנה בהדרגה.

כאשר האם עייפה, עצובה או חרדה – קשה יותר להרגיש בטוחה בתוך הקשר הזה.

הפסיכואנליטיקאי Donald Winnicott  כתב כי תינוק אינו מתקיים לבדו – תמיד יש תינוק ואדם המטפל בו. במילים אחרות, ההתפתחות של התינוק קשורה עמוקות למצבו הרגשי של ההורה.

גם Bertrand Cramer  הדגיש כי בדיכאון אחרי לידה חשוב להתבונן לא רק באם עצמה, אלא גם בקשר המתהווה בין האם לתינוק. לעיתים בתוך הקשר הזה מתגלים דפוסים רגשיים מוקדמים מהעבר, שמשפיעים על האופן שבו האם חווה את התינוק ואת עצמה כאמא.

“רוחות הרפאים בחדר הילדים”

בספרות הפסיכואנליטית משתמשים לעיתים בדימוי שנקרא “רוחות הרפאים בחדר הילדים”, מושג שטבעה הפסיכואנליטיקאית Selma Fraiberg.

הכוונה היא לכך שלפעמים חוויות מוקדמות מהילדות של ההורה – זיכרונות, פחדים או פגיעות – מופיעות מחדש בתוך הקשר עם התינוק.

כאשר נותנים מקום לחוויות הללו בתוך טיפול, ניתן להבין אותן, לעבד אותן, ולהפחית את השפעתן על הקשר עם התינוק.

כך נוצרת אפשרות לחוויה חדשה ובטוחה יותר של הורות.

טיפול ממוקד בקשר בין ההורה לתינוק

אחת הדרכים המשמעותיות לעזור בתקופה הזו היא טיפול הורה-תינוק.

בטיפול כזה ההורה והתינוק מגיעים יחד למפגש. בתוך מרחב בטוח וקשוב אפשר לעצור לרגע את הקצב האינטנסיבי של החיים עם התינוק הקטן שלך שלכם, ולהתבונן יחד במה שקורה ביניכם.

בטיפול אנחנו:

• נותנים מקום למה שאת עוברת בתקופה הזו

• מתבוננים בקשר שנוצר בינך לבין התינוק

• לומדים להבין טוב יותר את האיתותים שלו

• מחזקים את תחושת הביטחון ההורי

• ומאפשרים לקשר ביניכם להעמיק ולהיות נינוח יותר

כפי שמציע Bertrand Cramer,  לעיתים דווקא התערבות קצרה וממוקדת בקשר בין ההורה לתינוק יכולה לחולל שינוי משמעותי הן במצב הרגשי של האם והן באיכות הקשר עם התינוק.

גם אבות מושפעים

בשנים האחרונות הולכת וגוברת ההבנה שגם אבות מושפעים מאוד מהתקופה שלאחר הלידה.השינויים במשפחה, העומס הרגשי והאחריות החדשה יכולים להשפיע על שני ההורים.

כאשר יש מקום גם לחוויה של האב – הדבר יכול לתמוך במשפחה כולה ובקשר עם התינוק.

לא צריך להישאר עם זה לבד

אם התקופה הזו מרגישה קשה יותר ממה שציפית – אין צורך להתמודד עם זה לבד.

לעיתים מספר קטן של מפגשים ממוקדים יכול לעשות הבדל משמעותי.התערבות מוקדמת יכולה להקל על המצוקה ולתמוך בהתפתחות הקשר בין ההורה לתינוק בזמן שהוא עדיין מתהווה.

בקליניקה אני מציעה תהליך ממוקד של 8–12 מפגשים של טיפול הורה-תינוק, המיועד להורים בתקופה שלאחר הלידה שחווים קושי רגשי, בלבול או סימפטומים של דיכאון אחרי לידה.

הטיפול מאפשר מרחב מקצועי, רגיש ומכיל – שבו ניתן להבין יחד את מה שקורה, לחזק את תחושת הביטחון ההורי, ולתמוך בקשר המתפתח בינך לבין התינוק שלך.

פנייה מוקדמת לעזרה יכולה להקל משמעותית על התקופה הזו – ולאפשר גם לך וגם לתינוק שלך התחלה רגועה ומחוברת יותר.

אם משהו מהדברים כאן נגע בך, את מוזמנת לפנות ולבדוק יחד האם תהליך כזה יכול להתאים לך.